Namun apabila sudah biasa bergiat fisik, tiba-tiba pegal linu tentu ada yang sedang tidak beres dengan tubuh. Untuk itu perlu waktu jeda. Mungkin sedang mau sakit, kondisi badan sedang lemah, bisa jadi sebab kekurangan vitamin dan mineral. Apabila pegal linunya tidak berhubungan dengan bobot pekerjaan, kemungkinan besar tubuh sedang kekurangan vitamin. Umumnya kekurangan vitamin B, khususnya vitamin B1. Kita tahu kebutuhan vitamin B1 dieprlukan tubuh untuk otot sekalin saraf, jantung dan otak. Vitamin ini diperoleh tubuh dari menu harian khususnya nasi. Jika kualitas berasnya sudah kehilangan vitamin B1-nya akibat digiling dan bukan ditumbuk, maka setiap hari tubuh kekurangan vitamin B1. Keluhan dan gejalanya pegal linu juga. Apabila keluhan pegal linu semacam itu mereda dengan menambah suplemen vitamin B1, itu berarti selama pegal linu tubuh menjerit kekurangan vitamin B1. Maka, keliru jika mengatasi pegal linu jenis yang seperti itu dengan diurut, dipijat, datau minum obat atau jamu pegal linu.

Melakukan tindakan pencegahan pegal linu, antara lain adalah :

1. Membasakan duduk dengan posisi yang benar  dan tidak tegang. Jika duduk dalam waktu lama sebaiknya sesekali menggerakkan badan untuk mengendurkan otot.
2. Lakukan aktivitas sesuai kemampuan, tidak melebihi kemampuan.
3. Jangan biarkan mata terlalu lelah
4. Olahraga secara teratur.

Penyembuhan pegal linu dengan tanaman berkhasiat obat adalah :

1. 200 gr ubi jalar merah, 5 butir cengkeh, 5 butir kapulaga, 1 butir pala, 1 ibu jari kayumanis, 10 butir merica, 3 ruas jahe merah, 1 gelas susu segar, gula merah secukupnya. Semua bahan direbus degan 12/2 liter aur, hingga tersisa 1 ½  liter. Airnya diminum dan ubinya dimakan. Bisa juga diolah seperti kolak.
2. 30 gr daun dewa segar, 30 gr akar sawi langit, 1 ruas temulawak, 25 gr jahe. Semua bahan direbus dengan air secukupnya. Airnya siap diminum.

Tanaman sidaguri ini masuk meridian jantung, hati, paru, usus besar dan usus kecil. Khasiatnya sebagai obat antiradang, peluruh kencing, dan penghilang rasa sakit. Bagian tanaman yang digunakan adalah seluruh tumbuhan dalam keadaan segar atau telah dikeringkan. Cara penggunaan adalah potong-potong akar sidaguri yang telah dikeringkan sebanyak 60 gram, lalu rebus dalam 3 gelas air bersih sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring dan diminum sekaligus pada pagi hari. Perbanyakan tanaman dengan biji atau setek. Pemeliharannya mudah perlu cukup air dengan penyiraman yang cukup, menjaga kelembapan, dan pemupukan terutama pupuk dasar. Sidaguri menghendaki tempat yang cukup sinar matahari.

Pemanfaatan sidaguri untuk mengobati asma adalah :
Cuci bersih 60 gram tumbuhan (termasuk akar). tambahkan 30 gram gukla pasir dan 3 gelas air. Rebus bahan hingga airnya tersisa 1 gelas. Dinginkan, lalu saring ramuan. Minum ramuan 2 kali sehari, masing-masing ½ gelas.

Pemanfaatan sidaguri untuk mengobati cacing kremi :
Cuci bersih setengah genggam daun sidaguri, lalu digiling halus. Tambahkan 3.4 cangkir air matang dan sedikit garam ke dalam tumbuhan. Peras ramuan hingga keluar airnya. Minum air tersebut 2 kali sehari

Pemanfaatan sidaguri untuk mengatasi sakit gigi
Cuci bersih akar sidaguri secukupnya. Kunyah akar dengan gigi yang sakit, rasakan airnya, dan buang ampasnya. Ulangi pengobatan seperlunya.

Pemanfaatan sidaguri untuk mengatasi disengat lebah
Cuci bersih bunga sidaguri secukupnya. Tumbuk bunga hingga halus dan tambahkan sedikit air, lalu aduk hingga menjadi adonan. Balurkan ramuan di tempat yang disengat lebah.

Pemanfaatan sidaguri untuk mengatasi rasa perut mulas
Cuci bersih akar sidaguri secukupnya dan ½ jahe yang dikupas kulitnya. Kunyah kedua bahan tersebut, lalu telan airnya dan buang ampasnya.

Pemanfaatan sidaguri untuk TBC kelenjar leher
Cuci bersih 60 gram tanaman sidaguri segar, lalu tambahkan 60 gram daging. Potong kecil-kecil lalu tim bahan tersebut. Setelah masak minum airnya dan makan dagingnya.

Tanaman obat sidaguro ini kaya kandungan kimia yang bermanfaat. Daunnya mengtgandung alkaloid, kalsium oksalat, tannin, saponin, phenol, asam amino, dan minyak terbang, serta zat phlegmatic untuk ekspektoran dan lubricant. Batangnya mengandung kalsium oksalat dan tannin. Tanaman ini bersifat antiradang dan menghilangkan sakit (analgesic). Khusus bagian akar memiliki sifat manus, tawar, dan sejuk. Efek farmakolgis ini diperoleh dari penggunaan seluruh tanaman, dalam bentuk segar atau kering. Perbanyakan tanaman bisa menggunakan biji atau stek batang. Tanaman obat sidaguri ini sering dikonsumsi dengan cara direbus, lalu diminum airnya. Tanaman ini dapat menyembuhkan rematik, asam urat tinggi, bisul, kudis, bengkak karena tulang patah (kedudukan tulang telah diperbaiki), perut mulas, TBC kelenjar leher.

Ramuan tanaman obat sidaguri untuk mengobati bisul, kudis, dan bengkak karena tulang patah adalah:
Cuci bersih daun segar secukupnya, lalu tumbuk halus. Tambahkan sedikit air dan garam, lalu aduk hingga menjadi adonan. Balurkan ramuan pada tempat yang sakit sebagai obat luar.

Ramuan tanaman obat sidaguri untuk mengobati rematik adalah :
Cuci bersih 60 gram tumbuhan segar, termasuk akar. Rebus bahan dalam 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Dinginkan lalu saring hasil rebusan. Minum ramuan 2 kali sehari, masing-masing ½ gelas.

Ramuan tanaman obat sidaguri untuk mengobati bisul :
Cuci bersih 60 gram akar dan batang segar. Tambah gula merah 30 gram dan air matang, lalu tim bahan. Dinginkan, lalu saring dan minum air ramuan sekaligus selagi hangat.

Ramuan tanaman obat sidaguri untuk mengobati eksim:
Cuci bersih 60 gram tumbuhan segar, termasuk akar. Masukkan bahan ke dalam mangkuk dan tambagkan air matang hingga bahan yang di mangkuk terendam. Tim bahan hingga mendidih. Dinginkan, lalu saring ramuan. MInum air ramuan sekaligus selagi hangat.

Ramuan tanaman obat untuk mengobati kulit gatal dan kurap pada kepala:
Cuci bersih daun segar secukupnya , lalu tumbuk halus. Tambahkan minyak kelapa atau VCO ke dalam hasil tumbukan, lalu aduk rata. Oleskan ramuan pada kulit yang hgatal. Ulangi pengobatan beberapa kali.

1. Untuk mengatasi perut mulas

- Siapkan akar sidaguri dan beberapa rimpang jahe, lalu bersihkan kedua bahan tersebut. Kemudian pipihkan akar sidaguri dan jahe lalu kunyah seperti makan biasa sambil menelan air sari yang keluar dari akar dan jahe, setelah merasa cukup buang sisa kunyahan akar dan jahe.

2. Untuk mengatasi rheumatik

Siapkan seluruh bagian dari tumbuhan sidaguri termasuk akar sidaguri 60 gr yang sudah kering. Cuci besih seluruh bagian dari tumbuhan sidaguri, masak dengan 3 gelas air hingga mendidih dan minum airnya. Ramuan ini bisa diminum 2x sehari pagi dan malam hari.

3. Untuk mengatasi asam urat tinggi

5 batang akar sidaguri yang sudah dipotong kecil-kecil dicuci bersih lalu masak dengan 2 gelas air rebus sampai mendidih. Kemudian tuang air rebusan tersebut beserta akarnya dan tutup sampai semalaman, ketika esok harinya diminum sebelum sarapan. Akar tersebut bisa digunakan kembali untuk direbus dan diminum airnya pada sore hari.

4. Untuk mengobati cacing kremi

Daun sidaguri 1/5 genggam dan digiling halus bila anda sulit mendapatkannya, anda dapat membeli serbuk daun sidaguri di pasar tradisional penjual jamu. Serbuk daun sidaguri lalu tambahkan 3/4 air matang dan sedikit garam, kemudian peras dan saring airnya. Minum airnya 2x sehari.

5. Untuk meringankan sakit gigi

Ambil beberapa akar sidaguri, kemudian potong kecil dan cuci bersih dengan air hangat, setelah itu kunyah mentah sambil mendapatkan sarinya. Kemudian buang akar tersebut dan kumur kembali dengan air putih hangat.

6. Untuk mengobati sengatan lebah

Ambil beberapa bunga sidaguri kemudian tumbuk halus dan tempelkan ke bagian-bagian tubuh yang disengat lebah.

7. Untuk mengobati asma

Akar sidaguri 60 gr dicuci bersih dan potong sedang kemudian tambahkan 30 gr gula pasir, rebus sampai mendidih, saring lalu minum airnya.

8. Untuk mengobati bisul, kudis, bengkak karena tulang patah

Beberapa daun sidaguri dicuci bersih, kemudian tumbuk halus, masak dengan 30 gr gula merah dan air matang dan tempelkan pada bagian tubuh yang sakit. 60 gr akar sidaguri dicuci bersih, tumbuk halus, peras airnya tambahkan sedikit garam, ampas tersebut dibalut pada bagian tubuh yang bengkak. Ramuan ini dapat digunakan 2x sehari.

9. Untuk mengurangi rasa gatal pada kulit kepala dan kurap kepala

Daun sidaguri yang masih segar dicuci bersih, kemudian tumbuk halus, tambahkan minyak kelapa, aduk rata dan balurkan pada kulit yang gatal.

10. Untuk mengatasi abortivum

Siapkan beberapa akar sidaguri, cuci bersih, kemudian cincang halus. Bila perlu masak daging secukupnya, untuk di makan beberapa hari.

12. Untuk mengatasi TBC kelenjar leher.

60 gr daun sidaguri ditim dengan daging sapi, rebus hingga empuk dan makan seperti biasa. Untuk pemakaian luar, daun sidaguri segar ditumbuk halus lalu balurkan pada bagian tubuh yang sakit.

Salah satu manfaat dari sidaguri yakni dapat mengatasi penyakit asam urat atau yang disebut gout merupakan suatu penyakit yang banyak menyerang tubuh pada persendian tulang yang disebabkan karena adanya penumpukan kristal urat. Asam urat wajar diproduksi tubuh namun jika produksi atau kadar asam urat dalam tubuh berlebih dapat menyebabkan gangguan pada sistem pembuangannya sehingga pembentukan kristal urat pada sendi akan meningkat.

Ukuran normal asam urat dalam darah untuk pria dewasa berkisar antara 3,5-7,2 mg/dl, wanita 2,6-6,0 mg/dl, dan pada orang tua, kadar asam urat nilai normalnya sedikit lebih tinggi. Namun asam urat lebih sering mendera pada kaum pria dibanding kaum wanita. Wanita yang menderita asam urat pada umumnya diawali ketika memasuki masa menopause ( berhentinya masa menstruasi ) hal ini dikarenakan hormon esterogen yang dimiliki wanita membantu dalam pembuangan asam urat lewat air kemih atau urine.

Tanaman herbal sidaguri memang dipercaya dapat mengatasi masalah asam urat berlebih, nyeri sendi dan pegal linu. Sebenarnya banyak tumbuhan obat atau herbal untuk mengatasi masalah asam urat, persendian dan pegal linu seperti sidaguri, daun salam, sambiloto, kecubung dan buah sirsak. Setiap tanaman herbal memiliki kandungan senyawa kimia yang berbeda-beda namun tetap mempunyai khasiat yang sama dan luar biasa.

Sidaguri merupakan salah satu pelopor tanaman herbal yang cukup baik dalam mengatasi dan mengobati asam urat. Sidaguri yang memiliki nama ilmiah Sida rhombifolia mengandung tanin sehingga rasa dari daun sidaguri agak pahit, selain itu sidaguri juga memiliki kandungan senyawa lainnya, yakni Alkaloid, kalsium oksalat, asam amino, saponin, polifenol serta minyak atsiri yang memiliki aroma yang khas dan rasa hangat seperti jahe, namn kadarnya lebih rendah. Senyawa paling tinggi dan lengkap terletak pada akar dan batang, sisanya terletak pada daun dan bunga sidaguri.

Kandungan alkaloid ini dapat menghambat terbentuknya enzim oksidase yang menyebabkan penyakit sendi termasuk asam urat. Alkaloid yang terkandung dalam sidaguri ini bermanfaat sebagai pencegah radang (antiradang), asama, flu, demam, hipertensi, peluruh kencing, penghilang nyeri, kudis, bisul, luka berdarah, sakit gigi dan digigit serangga.

Cara mudah untuk mengetahui ciri tanaman sidaguri ini, adalah :

1. Sidaguri termasuk tanaman perdu

2. Dapat tumbuh di daerah tropis, baik di dataran rendah maupun dataran tinggi tumbuh mencapai 1.450 mdpl

3. Tinggi tananam sidaguri sendiri 2 m dengan cabang kecil berambut rapat

4. Tanaman sidaguri berdaun tunggal, letaknya berseling, bentuknya bulat telur atau lanset, tepi daun bergerigi, ujung daun runcing, daun bertulang menyirip, bagian bawah berambut pendek warnanya abu-abu, panjang daun 1,5-4 cm dan lebar 1-1,5 cm

5. Berbunga tunggal, bunga berwarna kuning cerah yang keluar dari ketiak daun. Uniknya bunga sidaguri bermekaran tiap jam 12 siang dan akan layu kembali 3 jam setelahnya.

6. Memiliki buah sidaguri dengan 8-10 kendaga, berdiameter 6-7 mm

7. Akar dan kulit sidaguri bersifat kuat, sehingga kerap kali dimanfaatkan untuk pembuatan tali.

Bagian dari tanaman sidaguri yang dapat dimanfaatkan sebagai obat adalah akar, daun dan bunga. Namun kebanyakan masyarakat memanfaatkan akar dan daun sidaguri sebagai obat. Manfaat dari tanaman sidaguri sendiri lebih banyak dimanfaatkan untuk mengontrol kadar asam urat dalam darah,meredakan nyeri sendi dan pegal linu. Selain itu sidaguri digunakan sebagai obat sakit gigi, mulas, gatal-gatal, kudis, cacing kremi, sengatan lebah dan asma dll.

Sifat alamiah yang terkandung dalam sidaguri adalah

- Daun : alkaloid, kalsium oksalat, tanin, saponin, fenol, asam amino, dan minyak asiri.

- Batang : kalsium oksalat dan tanin.

- Akar : alkaloid, steroid, dan efedrine.

Sidaguri memiliki efek farmakologis :

Sidaguri bersifat sebagai tanaman yang manis,pedas dan sejuk. Masuk dalam meridian jantung, hati, paru-paru, usus besar, usus kecil. anti radang ( anti imflamasi ), peluruh kencing ( diuretik ) dan menghilangkan sakit ( analgetik ). Akar sidaguri bersifat manis, tawar dan sejuk.

Untuk membudidayakan tanaman sidaguri sebagai tanaman obat keluarga anda, pemeliharaannya cukup mudah dengan steak biji atau steak batang. Semak, batang berkayu, bulat, warna putih kehijauan. Daun tunggal, berseling, bentuk jantung, ujung bertoreh, berbulu rapat, warna hijau. Bunga tunggal, bulat telur, di ketiak daun, mahkota bunga berwarna kuning. Buah batu, buah muda berwama hijau, buah tua berwarna hitam.